{"id":582,"date":"2014-08-11T12:42:48","date_gmt":"2014-08-11T11:42:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lernen-mit-spass.ch\/team\/weblog\/?p=582"},"modified":"2014-08-11T12:42:48","modified_gmt":"2014-08-11T11:42:48","slug":"lernen-im-schlaf-erkenntnisse-aus-der-lernforschung-sinnvoll-nutzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lernen-mit-spass.ch\/blog\/lernen-im-schlaf-erkenntnisse-aus-der-lernforschung-sinnvoll-nutzen\/","title":{"rendered":"Lernen im Schlaf: Erkenntnisse aus der Lernforschung sinnvoll nutzen"},"content":{"rendered":"


\nDas Lernen im Schlaf ist ein Menschheitstraum, besonders f\u00fcr Sch\u00fcler. Abends eine CD einlegen und am n\u00e4chsten Morgen mit einem v\u00f6llig neuen Wortschatz in einer Fremdsprache aufwachen? Diese Vision wird wohl auch in naher Zukunft ein Traum bleiben, aber Wissenschaftler haben herausgefunden, dass im Schlaf Lerninhalte tats\u00e4chlich vertieft werden. Das Lernen im Schlaf ist also in gewisser Weise m\u00f6glich, zumindest kann es hilfreich sein, kurz vor dem Einschlafen Gelerntes noch einmal zu wiederholen.<\/p>\n

Damit lernt es sich zwar nicht wie von Zauberhand, aber, das konnten Studien inzwischen belegen, abends Gelerntes wird besser behalten. Warum ist das so und wie kann man sich dieses Wissen zu Nutze machen?<\/p>\n

Wie funktioniert \u201elernen\u201c eigentlich?<\/strong><\/p>\n

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Um zu verstehen, warum es f\u00fcr einige Lerninhalte tats\u00e4chlich sinnvoll sein kann, diese vor dem Schlafengehen noch einmal zu wiederholen, werfen wir zun\u00e4chst einen Blick auf das Lernen an sich. Was genau ist lernen eigentlich und wie funktioniert es?<\/p>\n

Die Wissenschaft definiert das schulische Lernen als den \u201eabsichtlichen Erwerb von Kenntnissen oder F\u00e4higkeiten\u201c. Dar\u00fcber hinaus gibt es noch das Lernen ohne Absicht, dies d\u00fcrfte sogar den gr\u00f6\u00dften Teil alles erlernten Wissens und aller erlernten F\u00e4higkeiten und Kenntnisse ausmachen. Doch f\u00fcr das schulische Lernen spielt nur der absichtliche Erwerb eine Rolle. Vereinfacht gesagt, werden Lerninhalte zun\u00e4chst im Kurzzeitged\u00e4chtnis gespeichert und dann in das Langzeitged\u00e4chtnis \u00fcberf\u00fchrt. <\/p>\n

Damit das funktioniert, m\u00fcssen Lerninhalte entweder einen starken emotionalen Eindruck hinterlassen (zum Beispiel durch eine positive oder negative Erfahrung, eine Erkenntnis et cetera).<\/p>\n

Oder aber Lerninhalte m\u00fcssen mehrfach wiederholt werden, damit sie ins Langzeitged\u00e4chtnis \u00fcbergehen. W\u00e4hrend wir den starken emotionalen Eindruck nicht wirklich steuern k\u00f6nnen, l\u00e4sst sich das Lernen per Wiederholung nat\u00fcrlich steuern. Deswegen ist diese Lernmethode auch die beliebteste und erfolgreichste.<\/p>\n

Wissenschaftliche Studien zum Lernen im Schlaf<\/strong>
\nIn einem Versuchsaufbau haben Wissenschaftler untersucht, wie sich der Zeitpunkt des Lernens auf den Lernerfolg auswirkt. Eine Gruppe der Studienteilnehmer lernte morgens, eine andere abends. Getestet wurden in diesem Fall 30 Vokabeln, die auswendig gelernt werden sollten.<\/p>\n

Das Ergebnis der Studie war relativ eindeutig. Die Teilnehmer, die abends gelernt hatten, konnten am meisten behalten. Der Lernerfolg war vor allem nach 12 Stunden am deutlichsten, nach 24 Stunden wurde zumindest ein Teil der Vokabeln wieder vergessen.<\/p>\n

Leider sind die Ergebnisse aber individuell so verschieden, dass keine allgemeine Aussage dar\u00fcber gemacht werden kann, um wie viel Prozent der Lernerfolg zunimmt. Deswegen sollte jeder selbst die beste Alternative ausprobieren, am besten \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum.<\/p>\n

Ein weiteres Experiment wurde mit Musiksch\u00fclern durchgef\u00fchrt. Hierbei ging es darum festzustellen, ob auch das Erlernen eines Musikst\u00fcckes am Abend in der Nacht vertieft wird. Tats\u00e4chlich zeigten sich auch hier positive Ergebnisse. Musikstudenten, die nach dem Ein\u00fcben eines neuen St\u00fcckes geschlafen haben, konnten das St\u00fcck am n\u00e4chsten Tag besser abrufen als eine Vergleichsgruppe ohne Schlaf.
\nDas Lernen im Schlaf<\/a> funktioniert \u00fcbrigens am besten, wenn abends keine neuen Lerninhalte gelernt, sondern einfach nur zum Beispiel Vokabeln wiederholt werden, die am Tag schon einmal einge\u00fcbt wurden.<\/p>\n

Die neuen Erkenntnisse f\u00fcr den eigenen Lernerfolg nutzen<\/strong>
\nVor allem, wenn es um das Auswendiglernen zum Beispiel von Vokabeln geht, ist also wichtig, Lerninhalte mehrfach zu wiederholen.
\nInzwischen ist klar, dass das Gehirn im Schlaf Inhalte verarbeitet und strukturiert. Deswegen kann es tats\u00e4chlich sinnvoll sein, am Abend noch einmal das Gelernte vom Tage zu wiederholen. Im Schlaf werden Lerninhalte, insbesondere Vokabeln, schneller und einfacher ins Langzeitged\u00e4chtnis \u00fcberf\u00fchrt. Vereinfacht gesagt, sorgt das \u00dcberschlafen daf\u00fcr, dass wir Inhalte, die wir am Vorabend gelernt haben, besser behalten.<\/p>\n

Das Lernen im Schlaf funktioniert aber nicht so gut mit neuen Inhalten, sondern vor allem mit auswendig gelernten Inhalten<\/a>. <\/p>\n

Zum Abschluss noch einige Tipps, wie das Lernen \u00fcber Nacht in der Praxis umgesetzt werden kann: <\/strong><\/p>\n